爆米花低脂标签怎么看？每100克脂肪不超3克

哪些人需要关注选购？

如果你想在吃零食时严格控制脂肪摄入，应比较每 100 g 的脂肪含量，而不是只凭包装给人的印象来判断。

经过较长时间或高强度运动后，挑选零食时可以考虑碳水化合物含量。根据德国营养学会的说法，相关需求取决于体重、训练量以及运动的时长和强度等因素。

如果你想把爆米花加入训练后的餐食，可以查看其蛋白质含量，同时考虑其他食物的营养。德国消费者咨询中心指出，日常常见的高蛋白食物也能满足蛋白质需求。

先查看每 100 g 的脂肪含量，再结合你实际打算吃的份量，比较其他营养成分。

指标	选购时查看	适合关注的人群
脂肪含量	查看每 100 g 的脂肪含量；德国消费者咨询中心规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。	如果我想在训练后吃点酥脆零食，同时严格控制脂肪摄入，那么每 100 g 的脂肪含量对我来说至关重要。约 43% 的消费者会优先关注这一脂肪标准。
碳水化合物	比较每 100 g 的碳水化合物和糖含量，以及实际食用份量。	经过较长时间或高强度运动后，我想了解这款零食在日常饮食中能起到什么作用。约 29% 的消费者会优先关注碳水化合物。
蛋白质	查看每 100 g 及实际食用份量中的蛋白质含量，并考虑其他餐食的营养组成。	如果我在训练后也会关注蛋白质摄入，就不会仅凭一条宣传语把爆米花当作完整的一餐。约 28% 的消费者最关注如何搭配其他食物。

不要把“减脂”和“低脂”混为一谈

“减脂”指的是与另一款产品或其他配方相比脂肪含量有所减少，并不代表脂肪含量绝对值很低。德国消费者咨询中心规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。

如果你在意明确的脂肪摄入上限，请查看具体包装上每 100 g 的脂肪含量，之后还要留意糖、盐和配料表。
不要把爆米花当作训练后的完整一餐

运动后，碳水化合物可能是值得关注的营养成分。根据德国营养学会的说法，运动量、时长和强度等都会影响相关需求；单靠爆米花并不能自动满足一餐所需的全部营养。

可以把爆米花作为零食的一部分，再根据整体饮食情况决定还要搭配哪些食物。
不要只按甜味或咸味来挑选

不同配方的营养成分也会有所不同。REWE 标注，REWE Beste Wahl 甜味微波炉爆米花每 100 g 含 13 g 脂肪和 22 g 糖；REWE 标注，Heimatgut Bio 咸味爆米花每 100 g 含 17 g 脂肪和 1.5 g 盐。

请对比每 100 g 的完整营养成分表，以及你打算购买的口味对应的配料表。

REWE Beste Wahl 的甜味微波炉爆米花说明，选购时值得查看具体产品的营养成分表。

相关商品即将上架，敬请期待。

德国消费者咨询中心规定，固体食品每 100 g 脂肪含量不超过 3 g，才能标注“低脂”。此外，也要对比具体产品的糖、盐和配料表。

不一定，不能只凭口味来判断。REWE 标注，REWE Beste Wahl 甜味微波炉爆米花每 100 g 除含 63 g 碳水化合物外，还含 13 g 脂肪和 22 g 糖。因此，做选择时也要考虑实际食用份量和其他餐食。

不一定需要专门的蛋白质产品。根据德国消费者咨询中心的说法，日常常见的高蛋白食物也能满足蛋白质需求；是否需要搭配其他食物，取决于你的整体饮食情况。

请按照对应包装上的说明操作。拿取和打开热袋子时要小心，并让袋口朝向远离身体的方向，以免蒸汽烫伤。